如今，女職工已撐起城市經(jīng)濟(jì)建設(shè)的半邊天，同時(shí)她們也是家庭和諧的重要維系者。經(jīng)濟(jì)社會(huì)快速發(fā)展，職業(yè)女性的責(zé)任和壓力不斷增加,在“三八”國(guó)際勞動(dòng)?jì)D女節(jié)之際，讓我們來談?wù)勁孕睦斫】档脑掝}。

影響女性心理健康的因素

生理因素。青少年期的第二性征的發(fā)育，產(chǎn)褥期前后激素的變化，圍絕經(jīng)期女性激素的撤退，老年期生理功能的衰退，疾病的困擾等都是影響女性心理健康的因素。圍產(chǎn)期抑郁癥、經(jīng)期綜合征、更年期綜合征已經(jīng)成為影響女性心理健康的三大疾病。

心理因素。女人天生多愁善感，對(duì)外界的反應(yīng)更強(qiáng)烈，容易產(chǎn)生情緒變化。大多數(shù)女性有敏感、依賴性強(qiáng)、脆弱、易受暗示等心理特征，因此，如果受到不良因素的影響，女性容易形成更大的心理壓力。

社會(huì)因素。社會(huì)對(duì)女性角色有多重要求?，F(xiàn)代社會(huì)要求女性獨(dú)立自主，承擔(dān)著家庭和社會(huì)的雙重責(zé)任。社會(huì)對(duì)女性的家庭角色提出了比男性更高的要求，而在職場(chǎng)上，男性又絲毫不會(huì)謙讓女性，女性面對(duì)職場(chǎng)的殘酷競(jìng)爭(zhēng)，有時(shí)還是不公平競(jìng)爭(zhēng)。工作與家庭的平衡依然是職場(chǎng)女性首要的焦慮來源。

如何保持女性心理健康

學(xué)會(huì)緩解焦慮。聊天是我們常見的放松方式，是有效緩解焦慮的手段之一。當(dāng)您倍感焦慮或恐慌時(shí)，可以和家人，親朋好友聊一聊，即便只是打一通視頻電話或者發(fā)一段語音留言，都是調(diào)節(jié)情緒的好方法。

合理的日常規(guī)劃。制定日常起居計(jì)劃，增加生活的節(jié)奏感和掌控感，有利于緩解我們的焦慮。學(xué)會(huì)復(fù)盤，對(duì)生活中的起伏、某一些掛念在心中的事件，清理混亂、維持秩序是獲得掌控感的關(guān)鍵。能與自己的情緒好好相處，不輕易被情緒吞噬、左右，才更可能提升對(duì)生活的掌控感，為了避免情緒積壓影響身心狀態(tài)，我們要學(xué)會(huì)讓情緒流動(dòng)起來

保持充足的睡眠。通過充分睡眠，能夠有效緩解人的負(fù)面情緒。此外，睡眠也有助于提高人的免疫力。

堅(jiān)持終身學(xué)習(xí)，努力提高自己。面對(duì)飛速更新的世界，知識(shí)更新尤重為要，與其讓“變化”成為自己的壓力源之一，不如主動(dòng)學(xué)習(xí)，避免落伍和被淘汰。通過不斷的學(xué)習(xí)，女性可以獲取更多的知識(shí)和力量，增強(qiáng)自信。

學(xué)會(huì)求助專業(yè)人士幫助。